腎臓が弱りやすいというタイプの方は割と多いですが、最低限冷える要因を避けるということ（腰を冷やしたり、カフェインや夏野菜など摂りすぎない）、腰が沈む椅子やソファを避ける、仰向けで寝続けない、あと意外に遮光性が高いカーテンを避けるというのが重要です。
朝起きた時に自然に身体が日光を浴びる状態というのがいいです。
これでも腰がはったり股関節や膝に不具合が出やすいという腎臓タイプの方は、腎臓の下垂を調整すると不具合が出づらくなります。
朝方に腰がはるという症状はほとんど腎臓ですが、大抵が寝ている間に腰を冷やしているか、影に入りすぎている状態になっているかです。